Los beneficios del contacto con la naturaleza están ampliamente estudiados y comprobados. Probablemente tú mismo has experimentado algunos de ellos aunque quizá no te hayas parado a identificarlos y enumerarlos. Lo cierto es que realizar actividades en la naturaleza como caminar, hacer rutas en bici o disfrutar de un día relajado es positivo para la salud física y mental. Y aporta otros beneficios menos tangibles a nivel emocional.
En Abeiro Da Loba estamos rodeados de naturaleza y somos muy conscientes de los beneficios que reporta pasar tiempo en el campo y en bosque. Por eso queremos mostrarte algunos de ellos.
Beneficios del contacto con la naturaleza para la salud: cómo nos ayuda
Los beneficios del contacto con la naturaleza para la salud física y psicológica son numerosos. ¿Quieres conocer los más relevantes?
Ayuda a reducir el estrés y a prevenir los problemas de salud que lleva aparejados
Disfrutar de experiencias en la naturaleza ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés, uno de los grandes males del S. XXI. El aire más limpio, la tranquilidad de los sonidos de la naturaleza y la belleza del paisaje contribuyen a lograr ese anhelado estado de equilibrio y tranquilidad mental. Está demostrado que el contacto con la naturaleza reduce la producción de cortisol, la conocida como hormona del estrés.
Es uno de los beneficios del contacto con la naturaleza más relevantes porque acabar con el estrés conlleva prevenir importantes problemas de salud.
¿Qué supone que tu cuerpo segregue menos cortisol? Entre otras cuestiones:
- El sistema metabólico funciona mejor.
- Reducción de la presión arterial.
- Ayuda a mantener el azúcar en sangre en valores óptimos para la salud.
- Favorece el buen funcionamiento de los procesos cognitivos ayudando a mantener la concentración y la memoria, entre otros.
- El sistema inmunológico se mantiene más fuerte.
Contribuye a mejorar la vista
¿Conoces los beneficios del contacto con la naturaleza para la vista? Al aire libre la vista no se limita al corto alcance o de cerca. La visión a larga distancia o de lejos permite relajar la vista y evita que se reduzca su capacidad por falta de uso. Además, contribuye a reducir la fatiga ocular y mental ya que los estímulos no son dañinos como sí ocurre en la ciudad o pasando mucho tiempo frente a pantallas.
Por eso desde las sociedades oftalmológicas se recomienda desde la infancia hasta la ancianidad pasar tiempo en la naturaleza para el cuidado de la vista y los órganos de visión.
Oxigena el organismo y proporciona los beneficios de respirar aire limpio
¿Sabías que la contaminación del aire es uno de los grandes males de la sociedad actual? Según la OMS el 99% de las personas en el mundo respiran aire contaminado. Y eso afecta a su normal desarrollo y provoca importantes riesgos para la salud.
Los beneficios del contacto con la naturaleza derivados de pasar tiempo respirando aire limpio y puro son numerosos. Desde la mejor oxigenación del cerebro a un sistema respiratorio más limpio y sano. Contribuye a eliminar toxinas del organismo y ayuda a mejorar la circulación sanguínea reduciendo la posibilidad de desarrollar intolerancias, alergias ambientales y algunas afecciones respiratorias.
Contribuye a estimular la actividad física y a la vez favorece el descanso de calidad
Disfrutar de tiempo en la naturaleza estimula la actividad física. Siempre hay rutas en bici con encanto que realizar o rutas de senderismo que apetece hacer para descubrir una zona. Y eso estimula la actividad física lo que, a su vez, permite un mejor descanso nocturno.
¿Y qué beneficios del contacto con la naturaleza proporciona el realizar ejercicio físico en el monte? Pues, entre otros:
- Ayuda a mantener en buen estado el sistema cardiovascular.
- Contribuye a estimular y tonificar la musculatura.
- Te ayuda a luchar contra el sedentarismo previniendo sus consecuencias para la salud.
- Estimula el metabolismo.
- Favorece el equilibrio hormonal.
- Contribuye a conciliar mejor el sueño y al descanso de calidad.
Otros beneficios del contacto con la naturaleza: qué aporta
- Proporciona sensación de libertad, uno de los beneficios del contacto con la naturaleza más importantes para el bienestar personal y para la salud emocional.
- Eleva el ánimo. La belleza del entorno, los estímulos visuales, los sonidos agradables y las hormonas que segrega el cerebro al realizar ejercicio en un espacio de aire limpio, contribuyen a generar un ánimo más elevado y la sensación de felicidad.
- Ayuda a recuperar energía y vitalidad.
- Pasar tiempo en contacto con la naturaleza despierta la imaginación, inspira y estimula la creatividad. Y eso es positivo a cualquier edad. Los beneficios de la creatividad van más allá de realizar actividades artísticas. Una mente creativa encuentra más fácilmente soluciones diferentes a problemas cotidianos y ayuda a desarrollar la autoestima.
- Nos aporta experiencias personales únicas que enriquecen nuestra vida y nos permiten vivir momentos felices. Hay una gran variedad de experiencias relajantes, estimulantes o sensoriales que puedes realizar en un entorno natural, mediante actividades programadas o por el simple hecho de pasear o descansar rodeado de naturaleza pura.
- Permite tomar consciencia del entorno y eso contribuye a mejorar nuestra conciencia de respeto a la naturaleza. ¿Qué ocurre cuando uno es más consciente de su importancia y belleza, de la cantidad de seres vivos que alberga y de los beneficios del contacto con la naturaleza para las personas? Que su conciencia social y de respeto a la biodiversidad y el medio ambiente crece. Y eso es tanto un beneficio personal como para toda la sociedad.
- Estimula la curiosidad y el deseo de aprender. En la infancia y en la vida adulta. Observar y ser capaces de ver nos hace desear saber más.
- Nos ayuda a mirar y ver lo que no es tan evidente. Y desarrollar esa capacidad se puede trasladar a otros ámbitos de la vida.
- Contribuye a conocerse mejor uno mismo favoreciendo la autoapreciación y la autoconfianza.
- Permite disfrutar de tiempo de calidad en familia libres de obligaciones y estímulos artificiales.
- Ayuda a desarrollar actitudes y vivir emociones positivas: menos ira, frustración, mayor aprecio por lo que te rodea, alegría, felicidad.
- Permite salir de la rutina.